Ini Dia Manfaat Teh untuk Kesehatan Kamu

Ini Dia Manfaat Teh untuk Kesehatan Kamu

Teh merupakan salah satu minuman yang bisa dibilang sangat akrab dengan kehidupan masyarakat di Indonesia. Memang nggak heran, karena teh bisa dinikmati hampir di segala suasana, seperti menjadi teman mengobrol, teman makan, bahkan sekedar teman santai di pagi atau sore hari. Tanpa sadar, mungkin hampir setiap hari kamu mengonsumsi teh dalam bentuk yang berbeda-beda. Entah itu es teh, teh hangat, atau mungkin makanan-minuman dengan campuran teh. Jenis teh juga berbeda-beda. Mulai dari teh hijau, teh hitam, teh putih, hingga teh oolong.

Nggak cuma memiliki rasa dan aroma yang khas, ternyata teh juga punya berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Ini bisa terlihat dari banyaknya kandungan dalam teh. Kandungan utamanya antara lain polifenol (katekin), kafein, asam amino, dan juga asam lemak omega-3 dan omega-6. Teh juga punya kandungan folat dan beberapa mineral seperti magnesium, fosfor, kalium, mangan, dan fluoride.

Dilansir dari Dokter Sehat, minum teh di pagi hari bisa meningkatkan semangatkamu untuk memulai aktivitas. Sedangkan, minum teh di sore hari bisa membuat waktu santai kamu lebih menyenangkan. Selain kedua manfaat tadi, masih banyak lagi manfaat teh untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan. Yuk, simak!

1. Meningkatkan konsentrasi
Manfaat teh yang pertama adalah dapat meningkatkan konsentrasi. Teh mempunyai kandungan kafein yang fungsinya untuk merangsang sistem saraf pusat dan melancarkan peradaran darah ke otak. Ini lah yang bikin kafein bisa membuat kamu lebih ‘melek’. Meskipun kandungan kafein dalam teh lebih rendah daripada kopi, ini justru membuatnya lebih ideal untuk dikonsumsi.

2. Menjaga fungsi kognitif otak
Manfaat teh untuk otak ternyata bukan hanya untuk jangka pendek, tapi juga untuk jangka panjang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa senyawa antioksidan dalam teh hijau dapat melindungi otak dan menurunkan risiko penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson yang merupakan penyakit neurodegeneratif.

3. Menjaga kesehatan gigi dan mulut
Kandungan antioksidan dalam teh juga dapat membunuh bakteri di mulut yang dapat menyababkan berbagai masalah gigi dan mulut. Mengonsumsi teh secara rutin dipercaya dapat menurunkan risiko karies gigi, meningkatkan kesehatan gigi, dan mengatasi bau mulut.

4. Menurunkan risiko diabetes
Manfaat teh lainnya adalah dapat menurunkan risiko diabetes. Sebuah penelitian membuktikan bahwa teh seperti teh hijau dan teh hitam memiliki kemampuan untuk menurunkan gula darah. Teh dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga diabetes pun dapat dicegah.

5. Menurunkan tekanan darah
Selain menurunkan kadar gula darah, teh juga bisa membantu menurunkan tekanan darah. Berdasarkan sebuah penelitian, mengonsumsi teh hitam rutin dapat menurunkan tekanan dara sistolik dan diastolik. Selain konsumsi teh, perubahan pola hidup yang lebih sehat juga wajib diterapkan untuk mendapatkan hasil yang signifikan.

6. Menurunkan kolesterol
Manfaat teh selanjutnya adalah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Kandungan antioksidan berperan penting lagi kali ini. Setelah mengonsumsi teh, kadar antioksidan dalam darah akan meningkat sehingga kolesterol jahat tak teroksidasi.

7. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
Teh juga mampu untuk mencegah penyakit kardiovaskular mulai dari gagal jantung, serangan jantung, dan stroke. Manfaat teh satu ini tentunya juga dipengaruhi oleh kemampuan teh untuk menurunkan tekanan darah dan juga kolesterol, karena kedua kondisi tersebut merupakan kondisi yang dapat memicu gangguan kardiovaskular.

8. Mencegah kanker
Manfaat teh untuk kesehatan berikutnya adalah dapat mencegah kanker. Manfaat satu ini masih dipengaruhi oleh kandungan antioksidan di dalamnya. Antioksidan dapat membantu menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker.

9. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat teh untuk menurunkan berat badan juga sudah cukup populer. Teh yang paling terkenal dapat menurunkan berat badan adalah teh hijau. Jenis teh yang satu ini bahkan banyak terkandung dalam teh diet. Teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran lemak, terutama di bagian perut.

10. Menjaga saluran pencernaan
Selain membantu menurunkan berat badan. teh juga dapat membantu menjaga saluran pencernaan. Terdapat berbagai macam bakteri yang bekerja dalam sistem pencernaan. Polifenol yang ada dalam teh dapat meningkatkan produksi bakteri baik dan mencegah perkambangan bakteri yang merugikan pencernaan.

11. Mengatasi pilek dan flu
Kamu juga bisa mencoba teh sebagai salah satu obat untuk mengatasi pilek dan flu. Antioksidan dalam teh dapat membantu mencegah infeksi akibat virus maupun bakteri. Selain itu, secangkit teh hangat yang dicampur dengan perasan lemon juga ampuh untuk mengatasi hidung yang tersumbat.

12. Menjaga kesehatan tulang dan sendi
Manfaat teh untuk kesehatan lainnya adalah dapat menjaga kesehatan tulang dan sendi. Kandungan fitokimia yang ada dalam teh yang berperan dalam mafaat yang satu ini. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kelompok orang yang mengonsumsi teh setiap hari memiliki tulang dan sendi yang lebih kuat.

13. Mengatasi stres
Pernahkan kamu merasa lebih tenang setelah mengosumsi teh? Ya, salah satu manfaat teh adalah dapat mengatasi stres. Teh mengandung asam amino L-theanine yang dapat menurunkan stres. Konsumsi teh secara rutin diketahui menyebabkan penurunkan hormon kortisol yang merupakan hormon yang diproduksi ketika stes.

14. Membantu panjang umur
Berbagai khasiat teh untuk kesehatan membuat teh menjadi minuman yang dapat memantu kamu memiliki umur lebih panjang. Perlu diketahui bahwa penyakit seperti kanker, stoke, penyakit jantung merupakan penyakit dengan risiko kematian tinggi. Sehingga jika kamu bisa menjaga kesehatan dengan konsumsi teh secara rutin, maka risiko kematian juga akan menurun.

15. Menjaga kesehatan kulit
Teh juga memiliki manfaat untuk memelihara kesehatan kulit. Kamu mungkin sudah nggak asing dengan berbagai produk kecantikan dengan kandungan teh hijau. Terdapat juga berbagai resep memanfaatkan teh basi untuk kulit wajah. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam teh memang membuat teh ampuh untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat dan mencegah penuaan.

Nah, mengonsumsi teh secara rutin memang bisa memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, tapi tentunya teh nggak boleh dikonsumsi secara sembarangan. Kalau mau mendapatkan manfaat teh untuk kesehatan, sebaiknya mengonsumsi teh tanpa campuran gula ataupun susu. Jika teh mengandung terlalu banyak gula dan susu, dikhawatirkan risiko yang didapatkan justru lebih tinggi dibandingkan manfaatnya untuk kesehatan.

Selain itu, ada juga pendapat bahwa teh nggak boleh dikonsumsi bersamaan dengan makanan. Hal ini ada benarnya karena teh dapat mengganggu penyarapan protein dan zat besi. Lebih baik beri jarak antara sekitar 30-60 menit sebelum atau sesudah makan.

 

Sumber :
https://doktersehat.com/khasiat-teh-untuk-kesehata/

Share this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *